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高考前家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做

2023-04-26 14:22:39網(wǎng)絡(luò)資源


高考

  (一)調(diào)整自己的心態(tài)

  從調(diào)查結(jié)果看,在孩子高考前,家長(zhǎng)緊張焦慮著急,家長(zhǎng)比孩子的緊張度還高。因此家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。即使家長(zhǎng)緊張、著急也不要讓孩子看出來(lái),也不要把這種緊張的情緒傳遞給孩子。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)你自己的心態(tài)。

  家長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)的方法可以專心做一件事,比如專心做家務(wù),專心做飯當(dāng)你專心做一件事時(shí),緊張度就會(huì)下降。和平時(shí)一樣該做什么做什么,比如晚上吃完飯遛彎,去跳廣場(chǎng)舞,孩子覺(jué)得父母像平時(shí)一樣,不是把注意力都放在自己身上,他也會(huì)感到很放松。

  (二)積極關(guān)注

  高考畢竟是孩子最重要的人生考驗(yàn),家長(zhǎng)要給予重視,因此家長(zhǎng)要積極關(guān)注孩子以下幾個(gè)方面。

  1.了解孩子的高考日程。尤其是第二學(xué)期一模、二模、零模的時(shí)間,體檢、體育合格考時(shí)間,這些重要考試后孩子的身體、情緒的變化。

  2.了解孩子的心理狀態(tài)

  調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果顯示還有33.3%的家長(zhǎng)不了解孩子的心理狀態(tài),因此家長(zhǎng)可以通過(guò)觀察、和孩子聊天等方式了解孩子的心理狀況。

  3.了解孩子的身體狀態(tài)。

  4.做好后勤保障。做好孩子的后勤保障工作,給孩子做喜歡吃的飯菜,保證孩子的營(yíng)養(yǎng)。

  (三)關(guān)注積極

  孩子不愛(ài)學(xué)習(xí)、拖拉、粗心,很多習(xí)慣不是一天兩天形成的,是長(zhǎng)期形成的,所以孩子的習(xí)慣在高考前的一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)改變,也不要期望改變,而在高考前的時(shí)間里家長(zhǎng)多關(guān)注孩子積極的、表現(xiàn)好的一面。學(xué)生調(diào)查問(wèn)卷第四題:“高考前你希望家長(zhǎng)做什么?”孩子們的回答也給家長(zhǎng)提出了最好的建議。

  孩子們希望家長(zhǎng):“多和我交流、不要影響我心情、什么都不用做、多陪我、少說(shuō)話、和平常一樣、給我做好吃的、照顧我的生活、多鼓勵(lì)我、不要說(shuō)關(guān)于學(xué)習(xí)的事情。”孩子期望最多、重復(fù)率最高的是鼓勵(lì)、和平時(shí)一樣、多陪伴、做好吃的這四項(xiàng)內(nèi)容。

  (四)運(yùn)用積極語(yǔ)言

  積極語(yǔ)言就是引發(fā)人積極情緒,發(fā)現(xiàn)人優(yōu)點(diǎn)和潛能,關(guān)注人生美好的語(yǔ)言。簡(jiǎn)單地說(shuō)積極語(yǔ)言讓人聽(tīng)了高興,說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn),還能讓他向好的方向努力。

  例如晚上吃完飯有一段時(shí)間了,孩子還在玩手機(jī),你心急如火,想讓孩子去學(xué)習(xí),以往早就爆了,你會(huì)說(shuō):“都什么時(shí)候了還玩手機(jī),就你這樣下輩子也考不上大學(xué)。”其實(shí)你的意思你就是讓孩子快點(diǎn)去學(xué)習(xí),不要再玩了。我們有情緒的時(shí)候先靜一靜,想想我們說(shuō)話的目的是讓他學(xué)習(xí)還是不讓他學(xué)習(xí),既然是讓他學(xué)習(xí)就不要激怒孩子,像上面這句話實(shí)際上是在發(fā)泄自己的情緒,而且這句話很有殺傷性,對(duì)孩子打擊很大,你說(shuō)我下輩子都考不上大學(xué),那還學(xué)什么呀,一下把孩子激怒,也讓孩子失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

  這時(shí)家長(zhǎng)首先把自己著急、憤怒的情緒放一放,等情緒冷靜了,用信任孩子的心態(tài)和口氣去和孩子交流。如果運(yùn)用積極語(yǔ)言嘗試一下這樣說(shuō):“孩子這一段時(shí)間你太累了,媽媽很心疼你,你玩手機(jī)放松一下,我能理解,我知道你也想考出好成績(jī),我相信你,也相信你能處理好放松和學(xué)習(xí)的關(guān)系。高考前時(shí)間很緊了,你看,你是否有個(gè)時(shí)間規(guī)劃,制定一下使用手機(jī)的時(shí)間。”這時(shí)候孩子會(huì)思考放松和學(xué)習(xí)的關(guān)系,自己還會(huì)去想制定一個(gè)玩手機(jī)的時(shí)間,今天的問(wèn)題解決了,以后類似的問(wèn)題也得到解決。

  對(duì)于積極語(yǔ)言孩子們最有發(fā)言權(quán),

  這些對(duì)學(xué)生打擊、放棄、強(qiáng)制的話是孩子們最不想聽(tīng)到的。

  那么孩子們希望聽(tīng)到什么?

  積極向上、鼓勵(lì)、關(guān)心、語(yǔ)氣平和的話是孩子們最希望聽(tīng)到的。

  (五)經(jīng)歷高考

  事非經(jīng)過(guò)不知難,最難、最害怕的是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的事情。我們?cè)谌ヒ粋(gè)地方之前都要導(dǎo)航,也就是先探路,知道了大致的路線心里就會(huì)踏實(shí)很多。高考也是一樣,如果讓孩子事先模擬一下高考的全過(guò)程,把注意事項(xiàng)和遇到的問(wèn)題都預(yù)設(shè)出來(lái),對(duì)孩子來(lái)講就像探路一樣,有預(yù)設(shè),有準(zhǔn)備,對(duì)孩子考試會(huì)非常有幫助。

  在高考前要調(diào)整孩子生物鐘,不要過(guò)晚睡覺(jué),依據(jù)高考的科目,在相應(yīng)的考試時(shí)間做相應(yīng)科目的練習(xí)。比如上午9:00做語(yǔ)文,下午3:00做一下數(shù)學(xué)和英語(yǔ),把自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到相應(yīng)的考試科目上。

  進(jìn)入考場(chǎng)后孩子在短時(shí)間內(nèi),處于緊張狀態(tài),甚至是蒙圈的狀態(tài),不知道在哪,不知道要干什么。以下三步,可以緩解進(jìn)入考場(chǎng)后短時(shí)間內(nèi)的緊張和焦慮。

  第一步

  心理著陸

  具體的做法是回到當(dāng)下,知道我在哪,我在干什么。進(jìn)入考場(chǎng)后,可能感到緊張,坐下后,環(huán)視考場(chǎng)的環(huán)境,看看黑板、看看監(jiān)考老師、檢查一下自己的考試用具,想一想我現(xiàn)在在高考,這一場(chǎng)要考的語(yǔ)文,我對(duì)語(yǔ)文充滿信心。

  第二步

  集中注意力

  具體的方法是把目光集中于一點(diǎn),例如把注意力集中到右手的大拇指,注意力集中再集中,凝視著右手,這只手一會(huì)將去答題,一定會(huì)讓你發(fā)揮好的水平。

  第三步

  呼吸調(diào)節(jié)

  深呼吸,慢慢的吸氣,慢慢的呼氣,這樣做上幾次,感覺(jué)呼吸逐漸慢下來(lái),接著心情也跟著平靜下來(lái)了,剛進(jìn)考場(chǎng)時(shí)的緊張和焦慮好像緩解了很多。

  家長(zhǎng)在考試前一周,可以指導(dǎo)孩子按照經(jīng)歷高考的指導(dǎo)語(yǔ)去做,指導(dǎo)語(yǔ)是用第一人稱,以孩子的口氣來(lái)寫的,這樣更真實(shí)。

  經(jīng)歷高考注意事項(xiàng):家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子按照指導(dǎo)語(yǔ)去做,環(huán)境要安靜,做的時(shí)候要投入,像真的高考一樣,做的時(shí)候不要被打擾。每天做一次,效果會(huì)很好。

 

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