如何利用安排好學(xué)習(xí)時(shí)間

2020-12-26 11:42:22網(wǎng)絡(luò)整理

　　1、訂個(gè)計(jì)劃

　　今天要看幾頁(yè)書，做幾道題，背多少單詞，都要訂個(gè)計(jì)劃。而且，這個(gè)計(jì)劃一定要寫下來(lái)！不是記在手機(jī)備忘錄里，也不是記在腦子里，而是寫在紙上。拿出一支筆，一張紙，前一天晚上或是每一天早上，都要一條一條地寫下來(lái)。

　　人都是喜歡自欺欺人的物種，惟有白紙黑字無(wú)從抵賴。即使計(jì)劃沒(méi)有做完，也好有個(gè)憑據(jù)，督促明天的自己。當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程少不了孩子的自我鞭策和家長(zhǎng)的嚴(yán)格監(jiān)督。

　　2、時(shí)間番茄法

　　以25分鐘為單位，強(qiáng)迫自己至少保持25分鐘高度集中注意力，中途不允許做任何與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事，之后休息五分鐘。番茄時(shí)間就是一個(gè)訓(xùn)練，從25分鐘的專注做起，逐漸可以保持一小時(shí)，一上午的專注，這樣復(fù)習(xí)才會(huì)更有效率。

　　3、選擇合適的時(shí)間背誦記憶

　　英語(yǔ)、語(yǔ)文這樣的學(xué)科是需要大量的背誦記憶的，而背誦是有技巧的，死記硬背行不通。在人腦記憶的三個(gè)黃金時(shí)段，即早上6-7點(diǎn)、下午18點(diǎn)和晚上9點(diǎn)左右進(jìn)行背誦，效果會(huì)事半功倍。

　　4、注意勞逸結(jié)合

　　家長(zhǎng)要督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，即使沒(méi)完成任務(wù)，也要強(qiáng)制孩子休息，不能開夜車。最好能保證6-7小時(shí)的晚間睡眠時(shí)間和30分鐘-1小時(shí)的午休時(shí)間。

　　同時(shí)還要注意孩子的飲食，并不需要提供特殊的營(yíng)養(yǎng)，只需多提供一些水果、蔬菜、魚類、肉類，少吃生冷食品，保持飲食健康即可。