河北省高考生要注意血糖供應(yīng) 亂服保健補品無益

　　2016年高考臨近，考生和家長進(jìn)入緊張迎考階段，考生大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，最需要補充哪些營養(yǎng)呢？石家莊市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所專家提醒，考生應(yīng)注意飲食營養(yǎng)搭配，保證大腦血糖供應(yīng)，蛋白質(zhì)攝入量要充足，考前亂服所謂滋補保健品并無益處，正常飲食完全能夠滿足機體營養(yǎng)需要。

　　高考生備考期間，應(yīng)遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”原則。要保證大腦血糖供應(yīng)，主食的攝入必不可少，家長每天要給孩子吃夠主食，且主食中應(yīng)有一定量粗糧，甜食不宜過多。要保證蛋白質(zhì)攝入量充足，瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質(zhì)�？忌鷳�(yīng)多吃些新鮮水果、蔬菜。臨考期間可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

　　三餐安排要不同對待。早餐要吃好，可以以碳水化合物主食為主，直接給大腦提供營養(yǎng)；午餐是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營養(yǎng)素，應(yīng)該多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；晚飯時可以選擇一些清淡飲食，要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣有利于晚上睡眠。