別讓高三的低迷在“高四”延續(xù)
2009-11-12 15:11:29中國青年報
青春熱線編輯：
你好!
我是一名“高四”學生，現(xiàn)在開始已經(jīng)兩個月了，但是我似乎又回到了高三的學習狀態(tài)——老是讀不進書，上課想專心聽課但又好像聽得半懂不懂的。
本來我高一高二學習成績還是可以的，高一時，因為我們班主任是剛剛大學畢業(yè)的老師，給我們講了很多大學生活的情況。我看到一名同學經(jīng)過努力，從最后幾名升到第二名時，自己很受啟發(fā)：我也想上大學。從第二學期開始我也努力了一學期，結(jié)果成績也從第52名變成第13名，到了高二結(jié)束，考試排名也進入班里的前10位了。
但是高三開始，我的成績又開始下來了，連我自己高一高二的夢想也實現(xiàn)不了。高考之后我回來復讀，但還是延續(xù)著高三的這種狀態(tài)。
回想起來，高三暑假補習的時候因為換了新的數(shù)學老師，我聽不懂他講課。本來我最強的就是數(shù)學，但這個老師講課又快，越聽不懂就越是不想聽，到后來就越來越厭倦他講的課，導致整天都想著不學好數(shù)學更沒什么希望了，其他科目也沒心思聽了，最后漸漸差了很多。
我很彷徨，我到底是哪里出了問題了?
一個彷徨的高四學生
彷徨的高四學生：
你好!
認真讀完你的來信，我能體會你的焦急和無助。從你的描述中，我也看到了你的上進和努力。你在高一高二時候成績很不錯，進入高三時一定也鉚足了勁兒希望自己保持良好基礎(chǔ)并且有更大提升吧?我能想象當時你這樣的雄心和豪情會給你無限的動力，也能體會你有多么在乎自己的成績表現(xiàn)。
同時，可想而知，背負著這樣的“在乎”和“期待”是件多么辛苦的事，整天都是高度緊張狀態(tài)，你一定特別不容易!高考沒有達到自己理想的結(jié)果，無論誰都會有很受挫的感覺，我也看到了你試著尋找問題的原因，想盡快解決然后重新振作，但似乎給出的解釋連自己都無法說服，這樣的情形中你體驗到的那種彷徨也是非�？梢岳斫獾�。
想在這里跟你分享心理學上一個非常有趣的現(xiàn)象，就是焦慮程度與人們應對表現(xiàn)的關(guān)系是呈現(xiàn)倒“U”型曲線的，也就是說，適度的緊張和焦慮才是最能激發(fā)我們良好表現(xiàn)的。焦慮太低，就沒有奮斗的動力;但焦慮太高，往往也會阻礙我們的發(fā)揮，因為在高焦慮狀態(tài)下，我們需要花費一部分精力去平復緊張，因此會感覺到即便我們想全力以赴地去努力，也似乎有勁兒使不出來。
對于這種過度的焦慮，最有效的應對方式就是找到其來源，而這個來源往往就是我們對結(jié)果的“太在乎”和高期望。但這并不是說要完全放棄期望，或者干脆“不在乎”，因為這種情況下，那個結(jié)果對我們來說通常都是很重要的，不是說不在乎就能真正不在乎的。
因此需要調(diào)整的，是“高期望”中不合理的部分，也就是跟我們實際情況和實際能力相比，過于不現(xiàn)實的部分。合理的期望應當是以現(xiàn)實狀況為起點，并且與實際可以付出的努力相匹配的，也就是說，是我們“跳一跳可以摘得到的金蘋果”。
比如，如果現(xiàn)在只能跳2米，在有限時間內(nèi)，即便付出100%的努力也只能跳到5米，那如果期望定位在7米，就只能徒增緊張和焦慮，最后得到的只有毫無懸念的失望。
所以，不妨把期望定位在4.5米吧。充分考慮實際情況并且給自己留有余地，只有這樣的期望才能對自己有最有效也最合理的激勵作用。
現(xiàn)在，進入“高四”你肯定依然承受著好多的壓力，也會是很辛苦的一段生活。雖然感受到了時間緊迫的壓力，但我還是不建議你急著埋頭苦學，先抬起頭看清自己的位置，看準方向和前方的路，然后再一鼓作氣地走下去。既然有高一高二突飛猛進的業(yè)績，你的實力和能力就已經(jīng)得到了最好的證明，剩下的就只有卸下包袱輕裝上陣，讓自己用最輕松的心態(tài)、最高漲的激情、最扎實的努力投入到未來幾個月的學習中去，不給自己留下遺憾，這就是“高四”生活給自己生命旅程的最最珍貴的禮物!加油吧!
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