哈佛心理博士：高考如何才能超常發(fā)揮？

　　1977年12月13、14、15三日，我參加了我國(guó)“文革”后恢復(fù)高考后的第一次考試。那年，我剛好從呼和浩特市內(nèi)蒙古師院附屬中學(xué)高中畢業(yè)。由于是首次恢復(fù)高考，而且來(lái)的又十分倉(cāng)促，所以大家都沒(méi)什么準(zhǔn)備，完全靠平時(shí)的積累來(lái)應(yīng)戰(zhàn)。

　　我雖然是應(yīng)屆高中畢業(yè)生，而且學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎鄡?nèi)一向名列前茅，但我對(duì)自己的實(shí)力仍不放心，擔(dān)心自己會(huì)考砸了。帶著這份焦慮，我找到了我的一位高中老師，請(qǐng)他為我做一些指點(diǎn)。不想他在聽(tīng)了我的陳述之后，語(yǔ)氣堅(jiān)定地對(duì)我說(shuō)：“曉東,以你現(xiàn)在的準(zhǔn)備狀態(tài),如果你考不上大學(xué),那么我們學(xué)校就沒(méi)有人能考上大學(xué)了。所以,你只要對(duì)自己有信心,就會(huì)發(fā)揮出最佳的水平。”他的話(huà)令我感到非常震撼，心想老師這么看得起我，而我對(duì)自己卻那么地沒(méi)有信心，真是不應(yīng)該！我還暗自下定決心，一定要在高考中盡力發(fā)揮自己的最佳水平，不讓老師對(duì)我失望！

　　帶著這樣一份鼓勵(lì)與期待，我全力以赴地投入了接連三天的高考。第一天高考下來(lái)，我感覺(jué)相當(dāng)不錯(cuò)；但第二天下午考?xì)v史時(shí)，我因?yàn)槌鲩T(mén)倉(cāng)促，忘了帶眼鏡，到了考場(chǎng)之后才發(fā)現(xiàn)。因?yàn)槟悄甑目荚囶}是抄在黑板上的，我看不清考題，心急如焚，鼓足勇氣請(qǐng)求監(jiān)考老師給我換個(gè)位子。他走了過(guò)來(lái)，親切對(duì)我說(shuō)：“換位子是不可以的，但我可以把考題交給你，你抄完了再還給我，這不是一樣的嘛。”我心頭登時(shí)涌過(guò)一股熱流，連聲道謝，繼續(xù)著考試。由于發(fā)生了不該發(fā)生的問(wèn)題，我在做歷史的答卷時(shí)，總是有一些心不在焉，眼睛時(shí)不時(shí)地左右觀(guān)望。不料這令我更感緊張，因?yàn)槲铱匆?jiàn)周?chē)�的人都在�?zhuān)心答題，而我卻在時(shí)常走神，這還得了？！雖然到了最后，我也完成了所有的答題，但我總感到這門(mén)課沒(méi)考好，并感到在場(chǎng)的人都比我考得好。

　　最后一天下午考英語(yǔ)，這是我的主考科目。由于我當(dāng)年的夢(mèng)想就是到北京外國(guó)語(yǔ)學(xué)院去讀英語(yǔ)學(xué)專(zhuān)業(yè)，而且我的外語(yǔ)輔導(dǎo)老師就是從那所學(xué)校畢業(yè)的。所以那天考試前，我忽然有一種奇妙的聯(lián)想，想想此時(shí)此刻我就坐在北京外國(guó)語(yǔ)學(xué)院的教室里上課，一會(huì)兒不來(lái)的老師不是監(jiān)考老師，而是給我做英語(yǔ)輔導(dǎo)的那個(gè)老師……

　　那種感覺(jué)真是美極了！

　　帶著這份美妙的感覺(jué)，我開(kāi)始了那天下午的答題，感覺(jué)出奇地順手，好像那份考卷就是專(zhuān)門(mén)為我準(zhǔn)備的。“思想在奔馳，下筆如有神。”這是后來(lái)我告訴家人對(duì)考英文科的感受，但我弟弟忽然問(wèn)我：“那你前兩天考試，怎么沒(méi)有這種感覺(jué)呢？”我無(wú)言以對(duì)。

　　高考過(guò)去了，等待成績(jī)的日子實(shí)在不好受。不知怎的，我越到后來(lái)，就越對(duì)自己沒(méi)有信心。我給自己估分，估來(lái)估去也不會(huì)超過(guò)200分。為此，我感到很沮喪，連門(mén)都不愿出去了。偶爾出門(mén)，我好像覺(jué)得所有人的眼睛都在盯著我，想知道我到底考得怎么樣。而那年公布成績(jī)，是理科的考生先知道成績(jī)。我得知一些同學(xué)考過(guò)了200分，想著自己可能連200分都過(guò)不了，我就更加感到焦灼不安，到了茶飯不思的地步，感覺(jué)真是度日如年。

　　在那些苦惱的日子里，我只思考一個(gè)問(wèn)題——好好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取來(lái)年考個(gè)好成績(jī)。而尤令最感到不安的是，我辜負(fù)了那位老師對(duì)我的重望。我不知見(jiàn)了他的面，我還能說(shuō)些什么。又過(guò)了幾天，我終于得知了自己的高考成績(jī)——233分。我簡(jiǎn)直不敢相信這是真的，因?yàn)樗�比我原�?lái)的估分整整多了40多分！為求保險(xiǎn)，我又請(qǐng)人專(zhuān)門(mén)查證了一遍，結(jié)果還是一樣的，我這才敢相信這是真的。那年，這個(gè)成績(jī)不僅是全�？忌�成績(jī)排列中第二高的考分，也是文科考生中成績(jī)排列最高的考分。特別是我的英語(yǔ)科成績(jī)，竟是全內(nèi)蒙古自治區(qū)高中應(yīng)屆畢業(yè)生考分最高的一個(gè)。由此，我被當(dāng)年到內(nèi)蒙古自治區(qū)招生的最好的外語(yǔ)科院校——北京第二外國(guó)語(yǔ)學(xué)院錄取。而那年，“北京第二外”在內(nèi)蒙古自治區(qū)僅招收了我這一個(gè)應(yīng)屆高中畢業(yè)生。我人生的成就，沒(méi)有超過(guò)這一刻的！

　　回首自己的當(dāng)年高考經(jīng)歷，我有如下的感悟：

　　首先，我要好好感謝我的那位高中老師對(duì)我的鼓勵(lì)。他的話(huà)給了我巨大的鞭策！現(xiàn)在看來(lái)，那是典型的積極心理暗示（屬語(yǔ)言暗示），它令我最自己的考試能力充滿(mǎn)了信心，并能盡情地加以發(fā)揮。

　　其次，我要好好感謝那位歷史科監(jiān)考老師對(duì)我的理解。他的話(huà)語(yǔ)像春雨一樣沐浴了我當(dāng)時(shí)焦慮的心田。由此，我可以穩(wěn)定下來(lái)，全心投入到答題當(dāng)中去。在這里，那位監(jiān)考老師等于用真誠(chéng)理解對(duì)我做了很好的心理輔導(dǎo)，令我對(duì)考試環(huán)境尤有安全感。

　　第三，我考?xì)v史科時(shí)感覺(jué)自己考砸了。但后來(lái)的成績(jī)表明，我歷史科的成績(jī)也是相當(dāng)不錯(cuò)的。那么，回想當(dāng)初在考場(chǎng)上，我左右環(huán)顧，發(fā)現(xiàn)別人都在答題，就我沒(méi)在答題，這究竟是怎么回事呢？事隔多年，我終于想明白了——這是因?yàn)槲掖痤}雖然慢了些，但都答對(duì)了，而別人答題答得快，卻未必都答得對(duì)！

　　第四，我英文科考得好，與我考試前的美妙聯(lián)想有很大的關(guān)系。那是一種典型的情景暗示作用，它使得我考前的心境尤其愉悅。我的許多中學(xué)同學(xué)之所以“高考”沒(méi)考好，就是因?yàn)樗麄冞M(jìn)考場(chǎng)時(shí)的心態(tài)就不對(duì)，要么太壓抑，要么太緊張，不想我那一刻感覺(jué)的那么舒心寧?kù)o。

　　第五，我“高考”之后的一段忐忑不安雖然是自尋煩惱，卻是人之常情。我之所以那樣焦灼不安，本質(zhì)上還是因?yàn)槲覍?duì)自己缺乏信心。如果我能保持住在“高考”過(guò)程中的信心，就不會(huì)蒙受后來(lái)的煎熬�？梢�(jiàn)真正的自信對(duì)人的心理健康有多重要！

　　最后，我要感謝我弟弟當(dāng)初提出的問(wèn)題“你前兩天考試，怎么沒(méi)有這種感覺(jué)呢？”對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的思索，我思索了30年。現(xiàn)在我徹底想通了——它說(shuō)明了心理調(diào)適對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮的重要性。而這，是可以通過(guò)個(gè)人努力去實(shí)現(xiàn)的。這個(gè)道理，當(dāng)初我不懂，現(xiàn)在我懂了。更重要的是，這個(gè)技術(shù)，我當(dāng)初無(wú)意中嘗試成功了，現(xiàn)在我要有意去加以推廣。

　　因?yàn)槲蚁胱尶忌鷤兌俭w驗(yàn)一下我當(dāng)初的美好感受！

　　因?yàn)槲蚁胱尶忌鷤兌寄茉诳荚囍谐�常發(fā)揮！