高考輔導(dǎo)：如何調(diào)整備戰(zhàn)心理

　　隨著高考的臨近，復(fù)習(xí)時(shí)間越來越少，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)也就更加沉重，面對各方壓力，學(xué)生很容易在這時(shí)出現(xiàn)一些心理問題。這些問題處理不好，將直接影響到學(xué)習(xí)。

　　開學(xué)以來，已有數(shù)位家長先后來到清華同方學(xué)堂，就孩子在最后沖刺期間所遇到的問題進(jìn)行咨詢，另外，有更多家長選擇在網(wǎng)站中提出自己的困惑。為此，清華網(wǎng)校心理專家陳紀(jì)英老師就高三學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)整，提出一些建議：

　　一、樹立信心

　　首先，考生需要有一個(gè)明確的目標(biāo)定位，不要超過自己的實(shí)力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會受到挫折。

　　其次，不要攀比。每個(gè)人情況不一樣，只要發(fā)揮出自己的水平就是成功。

　　第三，不要迷信。

　　第四，要積極暗示，心態(tài)不好時(shí)寫一個(gè)紙條放在桌子上告訴自己鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜，這會幫助考生增強(qiáng)信心。

　　二、優(yōu)化情緒

　　第一，以平常心對待高考。把高考當(dāng)作平常的考試，只要發(fā)揮出自己的水平就可以。

　　第二，學(xué)會深呼吸，用語言誘導(dǎo)精神放松。具體做法是，默念頭腦放松，體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷地體會放松有助于緩解情緒。

　　第三，積極向上法。心情不好的時(shí)候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。

　　三、科學(xué)備考

　　第一，以終為始。給自己制訂到達(dá)終點(diǎn)的階梯和目標(biāo)。第二，知彼知己。在高考備考的過程中，對各學(xué)科的要求，考核的標(biāo)準(zhǔn)，知道自己的優(yōu)劣。第三，科學(xué)備考，做好精神、物質(zhì)、體力準(zhǔn)備。合理安排時(shí)間，積極休息。

　　四、進(jìn)入狀態(tài)

　　第一，要學(xué)會進(jìn)入狀態(tài)。要體驗(yàn)各種考試的不同情景，體驗(yàn)考試的感受，到高考的時(shí)候會很順利地適應(yīng)高考的考場。

　　第二，臨近高考時(shí)，保證每天做卷子，做以前做過的卷子，可增強(qiáng)信心，達(dá)到練練手、熱熱身的效果，找找感覺。當(dāng)然，不要做新的難的卷子挫傷自己的信心。

　　第三，保證激情的狀態(tài)。以飽滿的精神面對高考。